Entrenamiento interválico de alta intensidad para reducir el síndrome cardiometabólico en poblaciones sanas pero sedentarias

Resumen

Esta revisión sistemática Cochrane con metaanálisis incluyó 58 ensayos clínicos aleatorizados (2075 participantes) que evaluaron el entrenamiento interválico de alta intensidad (HIIT) frente a controles sin ejercicio o entrenamiento continuo de intensidad moderada (MICT) en adultos sanos sedentarios. El HIIT comparado con no ejercicio probablemente aumenta la aptitud cardiorrespiratoria medida por VO2máx (diferencia media 5.98 mL/min/kg, IC 95%: 4.66-7.30; 16 estudios, 517 participantes; evidencia de certeza moderada). Ningún estudio reportó mortalidad por todas las causas ni eventos adversos, y la certeza de la evidencia fue reducida por inconsistencia, imprecisión y riesgo de sesgo.

Puntos clave

• El HIIT incrementa significativamente la aptitud cardiorrespiratoria (VO2máx) en comparación con no hacer ejercicio, con una diferencia media de 5.98 mL/min/kg (IC 95%: 4.66-7.30; evidencia de certeza moderada)
• El costo global estimado de la inactividad física es de 53800 millones de USD, y casi un tercio de los adultos no cumplen las recomendaciones de actividad física de la OMS
• El HIIT requiere menor compromiso de tiempo que el MICT, lo cual aborda la barrera más citada para hacer ejercicio: la falta de tiempo
• Ninguno de los 58 estudios incluidos reportó datos sobre mortalidad por todas las causas ni eventos adversos, lo que representa una laguna importante en la evidencia
• La certeza de la evidencia fue reducida principalmente por falta de detalle en la aleatorización y ausencia de protocolos o registros de ensayos disponibles