Efectos de la autocompasión sobre el estrés y las conductas de salud en la vida diaria: un ensayo controlado aleatorizado

Resumen

Este ensayo controlado aleatorizado evaluó si una intervención breve de escritura expresiva basada en autocompasión (N=78) frente a una condición control (N=88) modificaba el estrés diario, las conductas de salud y sus asociaciones durante 7 días de diarios. La intervención moderó la relación entre contratiempos y experiencias positivas diarias con el consumo de refrigerios: en el grupo control, mayor estrés y mayores experiencias positivas se asociaron con más refrigerios totales y no saludables, mientras que en el grupo experimental estas asociaciones se atenuaron o desaparecieron. Sin embargo, no hubo efectos directos ni indirectos de la intervención sobre el estrés o las conductas de salud diarias, y el aumento de la autocompasión no fue mayor en el grupo de intervención que en el control.

Puntos clave

• La intervención de escritura autocompasiva amortiguó la asociación entre estrés diario y consumo de refrigerios no saludables, presente en el grupo control pero atenuada o ausente en el grupo experimental
• Los participantes del grupo de autocompasión durmieron menos horas en los días con más experiencias positivas, un efecto inesperado que merece estudio adicional
• Los análisis de mediación multinivel no mostraron efectos directos ni indirectos de la intervención sobre el estrés diario ni sobre las conductas de salud
• Aunque la autocompasión aumentó con el tiempo en ambos grupos, la intervención no produjo un incremento mayor que la condición control, lo que sugiere la necesidad de prácticas más frecuentes y sostenidas